「フェリチン」測らずして不眠＆貧血は語れず
2012/04/14 20:49
＠グッドスリープです。
通常の血液検査で問題なしと言われていても、
実は貧血状態（潜在性鉄欠乏性貧血）であることも珍しくありません。
一般の血液検査では血液中のヘモグロビンの濃度を測定。
日本人女性の場合、12g/dlが正常値。
この基準値が下回っている時点では鉄不足はかなり進行していて
再検査や精密検査が必要とされるレベルの「鉄欠乏性貧血」です。
"オフポンプ" CABGと制御された低体温のためにanesthsia
食物で摂取した鉄の約70％は体内で酸素を運ぶため赤血球内のモグロビンの中に存在。
残りの30%は、血清鉄・組織鉄・貯蔵鉄として利用されます。
ヘモグロビン内の鉄分が不足すると肝臓や脾臓に蓄えられている貯蔵鉄からまず最初に消費されていきます。
それが底をつきると血清鉄、ヘモグロビンへと順番に・・・
貯蔵鉄が少なくなっても一般の血液検査ではわかりません。
【鉄が不足する順番】
貯蔵鉄↓ ⇒ 血清鉄↓ ⇒ ヘモグロビン↓
↓詳細な数値＆チャート
ビキニクリニック
【貯蔵鉄の量を知るには】
一般的な血液検査の項目にはない「血清フェリチン」を調べることです。
内科や婦人科でも頼めば保険適用で行ってもらえるようです。
【血清フェリチンの基準値】
男性（全年齢） 120g/ml
女性（20歳代） 50ng/ml
女性（30〜40歳代） 80ng/ml
女性（50歳〜） 100ng/ml
【フェリチン（ferritin）とは】
鉄を蓄える水溶性タンパク質
鉄代謝の指標
"家庭薬" "喉の痛み"
【鉄不足による症状（※全てが一気に起こるわけではありません）】
疲れやすい、寝つきが悪い、寝起きが悪い、風邪をひきやすい、むくみ、便秘や下痢、食欲不振、吐き気、
動悸＆息切れ、胸痛、頭痛、冷え性、月経異常、脱毛、顔色の悪さ、めまい、
耳鳴り（人によっては幻覚・幻聴）、神経過敏、注意力↓＆イライラ感、気分の落ち込み、
肩こり、腰痛、背中の痛み etc
更年期、自律神経やメンタル関連の症状とよく似ているため、まずは血液検査で判断することが改善の早道。
鉄は神経伝達物質（ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン）を生成する酵素の補酵素として機能しています。
そのため睡眠や気分にも影響を及ぼします。
【鉄分の種類】
・ヘム鉄 ⇒ 動物性食品に含まれる（吸収率10〜30％、たんぱく質でくるまれている）
多く含まれる食品：牛肉、アサリ、カツオ、マグロ、卵、レバー等
※ レバーはビタミンAが豊富なので、摂りすぎに注意
・非ヘム鉄 ⇒ 植物性食品に含まれる（吸収率5％以下、食物繊維にくるまれているので吸収されにくい）
多く含まれ� ��食品：ほうれん草、小松菜、ひじき、しそ、プルーン等
silagra減量減量ブランド名バイアグラ
※ 通常の食事で鉄の過剰症を起こすことはほとんどないようです。
鉄剤やサプリメントの過剰摂取や錆びた水道管の水で過剰症が起こることがあります。
血液検査を行った上での適量補完がおすすめです。
【鉄の吸収力アップの方法】
ビタミンCもいっしょに摂る（レモンなど）
【鉄の吸収を阻害する成分】
・フィチン酸：玄米や豆類の外皮に含まれる。発芽玄米の方が少なめ。（※ヘム＆非ヘムの両方を阻害）
・タンニン： コーヒー、緑茶など（※非ヘムのみ阻害）
【その他】
・激しい運動や発汗でも鉄分は喪失
・鉄不足状態の赤血球は壊れやすく溶血しやすい
（ランニング中の衝撃で足底の毛細血管内で溶血することもあるようです）
・保険処方の鉄剤は無機鉄（非ヘム鉄）。
胃の不快感・吐き気などの副作用で無機鉄剤を服用しにくい方には吸収率の良いヘム鉄を。
医療用ヘム鉄は保険適用外です。
皮膚の組成や胎児の血� �を作るためにも必要な鉄分。
女性には不足しがちなミネラルです。
睡眠改善、疲労回復、美容にも♪
↓ハーブでできている鉄ドリンク
画像
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追記；
睡眠専門外来でもフェリチンの検査を行っているところはあります。
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